Jak szybko przytyć

[...] potem obiad i do wieczora nic kompletnie. Piłam tylko dużo kawy. I tak wyglądała sprawa mniej więcej do 22 roku życia. W międzyczasie zleciało ze mnie jakieś 20 kg balastu. Jak już miałam te 23 lata, to zaczęłam interesować się sportem (wcześniej nie znosiłam go, a w-f to była dla mnie męczarnia chociaż miałam zawsze 5 z niego). Chodziłam wpierw [...]

[...] całkiem nieźle. Teraz jednak mięśnie ukryte są pod jako taką warstewką tłuszczu. Chciałbym jej się pozbyć i oczywiście dobrze rozbudować mięśnie - na taką prawdziwą kratę. Jak sam zauważyłem dosyć szybko pojawiają się u mnie efekty, więc mam nadzieję, że do wakacji będzie już conajmniej dobrze... Od września przez jakiś czas robiłem ACT ale po [...]

Musze powiedziec ze tez jestem z siebie dumna a jak to zrobilam??? Odpowiednie odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac [...]

[...] PUSHhard, która szybko uciszała moje tłuste marudzenia. Dzięki nightingal za pilnowanie mojej klaty, treningi i pomoc. Mam nadzieję, że pociśniemy jeszcze dużo ton ;-) Miska Jak każdy wie było dużo. Powolne dokładki nie działały i cały czas się zmniejszałam, zamiast rosnąć, więc zostało dowalone łopatą i poszło do przodu. Potem od stycznia już [...]

pisze szybko nie stawiam znaków a błędy staram się w miarę poprawiać mam juz plugin w przeglądarce myślę, że będzie lepiej a trzymam wagę bo nie mogę nic przytyć bo ćwiczę 5 w tygodniu MMA do tego 3x siłka no i myślę ,że w takich upałach ciężko przytyć tym bardziej, że wylewam siódme poty na treningu przyjdzie zima coś sie urośnie nie każdy ma [...]

P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]

Obli, ale ja przytylam, co mi sie nie podoba. poszlo mivw nogi i biodra...ja nie wiem czy mam tyle odpornosci psychicznej, bo tyc juz nie chce... chcialabym miec odtluszczona sylwetke z ladnym zarysem, ale u mnie nie ma ani zarysu ani mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw [...]

[...] obciążeniami naprawdę się zmęczyłam...i w mojej ocenie robilam, tak jak pisze Viki...bralam tyle, ile dalam radę...jak mi się udało zrobić max powtórzeń to zwiększałam... Jak mozna się tyle zastanawiać nad ciężarem w treningu Po co jakies tabelki, wzory... nigdy nie rozkminiałam czy jestem zaawansowana czy nie, poprostu biore tyle ile dam [...]

Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]

witam co do hormonow to one maja niewielki wplyw na metabolizm chyba ze te sztuczne, trzeba by cierpiec na powazna chorobe hormonalna zeby mialy istotny wplyw, a tak jest on niewielki czyli nie w tym lezy problem jezeli ktos szybko chudnie i ma trudnosci z nabraniem wagi i wcale nie polecam duzych ilosci weglowodanow bo moga wyplukiwac energie niz [...]

[...] nog i plecow. W Twoim przypadku mniejsze beda ciezary ale jednak beda. Rozwaz to - ale nic na sile - zdrowie na pierwszym miejscu. 5. Nie uwazam aby split byl najlepszy. Jak juz to zrobilbym 3 dniowy a nie 4 dniowy i dal 3 dni silowo i 2 aerobowo a 2 dni na odpoczynek. 6. Serii rozgrzewkowych tez nie rob na maxa. Rozgrzewka nie ma Cie [...]

Dokładnie. Jak tyjesz w proporcjach 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak [...]

Wiatam! Dzisiaj kolejny dzien jem nie jem i chcialem sei troche pozalic ,poniewaz ostatnie pate dni byly nie do zniesienia,a mianowicie uczycie glodu,mdlosci bylo straszne ,nie bylem w stanie isc na trening , pilem duzo a jednak cos nie tak.Zaczalem troche szukac info na ten temat i znalazlem ciekway artykul napisany przez dr Dariusza Szukałe - [...]

dlaczego wiecej bialka? bo masz spory deficyt masz bardzo mało ww miesnie mozesz posluzyc jako substrat do wytworzenia energii masz trening silowy potzrebjesz bialka wiecej niz rda aby odbudowac to co straciłes do tego bialko syci najbardziej bialko ma wiekszy TEF nie da sie przytyc od nadmiaru bialka,zwłaszcza na redukcji bilako powoduje wyrzyt [...]

@ten_nowy2 Masz rację. Nie mam siły się wymądrzać i robić za jakiegoś toksycznego trola który zazdrości innym formy a swoje "lenistwo" tłumaczy tym że inni biorą dlatego są lepsi.Niech będzie jak ma być. Ja wiem o co chodzi I zgadzam sié ze sporo z tych modeli, wyczynowych sportowcow itp musi koksic. Sam zeby sie wmiare wyciac jade na efedrynie I [...]

Przytyć to nie jest żaden problem. Problemem jest przytyć tak by jak najwięcej przybranych kilogramów było suchą masą mięśniowa a jak najmniej odkładającym się tłuszczem. Nie warto iść w dietę o dużym nadmiarze kalorii w stosunku do naszych możliwości jeżeli z każdym zdobytym kilogramem będzie przybywało nam pół cm w pasie. Lepiej bezpiecznie [...]

[...] się z przedterminami (na które opłaca się chodzić). W tym semestrze mam 3 tygodnie wyjęte z życia. Może byłoby przyjemniej i lżej, gdybym lubiła swoje studia, ale cóż... Jak sobie trzy lata temu pościeliłam, tak się wyśpię :-D Pozostaje mi liczyć na to, że wybiorę ciekawszą magisterkę z perspektywami na pracę :-D Musiałam komuś ponarzekać, [...]

Czemu nie mi smakuje i jest pożywny od razu na pusty żaładek po nim jest niedobrze czyli sie przyswoił hehehehehe ale nie tak na sero to jakies rady jeszcze rok temu no poltora wazylem 60 przy tym samym wzroscie teraz waże 72 w porywach do 74 zależy ile sie najem zawsze mialem problemy z tym zeby przytyc ale za to szybko chudłem jakbym teraz [...]

[...] Czy kiedy bede wykonywal nowy trening po modyfikacjach i bede czul ze moge jeszcze pociagnac wiecej serii lub powtorzen to oznacza, ze trening ten jest za slaby na mase? Jak wtedy sobie pomoc? Czy moge dorzucic jeszcze cwiczen z ekspanderem (analogicznie do cwiczen z baniakami jak uginanie ramienia stojac roznymi uchwytami czy tez unoszenie [...]

Takie tam dywagacje... Zajdziesz to pogadamy:) Jak nauczysz się swój organzim odżywiać, a nie zażerać stres, emocje, nudę etc. - to i ciąza nie straszna. 100x pisałam na forum, ze miałam 72kg maxa dosłownie przez kilka dni w ciazy z bliźniakami - a potem po porodzie szybko wróciło do 58kg. A jeszce wtedy obowiązywało takie gadanie "jedz za dwoje" [...]